| Quadra de tênis | |
| Dia da semana | Horário |
| Segunda-feira | Tempo integral |
| Sexta-feira | Tempo integral |
| Sábado | Tempo integral |
| Domingo | Tempo integral |
O Futebol é um desporto de equipe jogado entre dois times de 11 (onze) jogadores cada, e 1 (um) árbitro que se ocupa da correta aplicação das normas. O Objetivo é deslocar a bola através do campo e colocá-las dentro da baliza adversária (gol). A equipe que marca mais gols ao término é o vencedor.
Esses treinos promovem a integração entre os associados e prepara os atletas para as disputas dos nosso campeonatos.
| Futebol – Sede de campo | ||
| Dia da semana | Horário | Categoria |
| Sábado | 7h30 às 12h | |
| Domingo | 7h30 às 12h | |
Musculação ou treinamento com pesos é uma forma de e exercício resistido, par o aumento dos músculos esqueléticos. Utiliza a força da gravidade (na forma de barras, halteres ou pilhas de peso) para opor a força gerada por meio da contratação concêntrica ou excêntrica. Na musculação usa-se uma variedade e equipamentos especializados para grupos musculares específicos e tipos de movimento.
BENEFÍCIOS:
Melhora a estética corporal favorecendo o conforto na vida diária.
A PARTIR DE 20/10/2026
Segunda – das 16h30 às 21h30
Terça – das 16h30 às 21h30
Quarta – das 15h às 21h30
Quinta – das 16h30 às 21h30
Sexta – das 15h às 21h30
Sábado – das 8h às 12h
Domingo – das 8h às 12h